蛙泳腿部动作(蛙泳四个基本动作叫什么)

蛙泳的腿部动作是推动身体前行的核心动力来源，由收腿、翻脚、蹬腿以及滑行四个连贯步骤构成。

收腿动作是为了将腿部调整至最有利于蹬水的位置。虽然收腿过程不会产生推进力，反而会产生阻力，但通过自然放松的方式以及随着划手和吸气动作的配合，能够尽量减少这种阻力。腿部在向前收的同时逐渐分开膝和踝，脚略向内旋，脚跟向臀部靠拢。收腿结束后，大腿与躯干约成120-140°角，大腿与小腿之间约成40—45°角，小腿几乎与水面垂直。现代蛙泳技术中，有的运动员在收腿时采用快收小腿技术，以提高频率和速度。

接下来是翻脚动作，这是连接收腿和蹬水的重要环节。通过向外翻脚，可以增大对水面，为蹬水创造有利条件。当腿收至脚跟接近臀部时，膝关节和踝关节随着向后蹬腿的动作而向外转动，勾脚尖，形成脚和小腿的内侧对水面。

蹬腿是产生推进力的主要阶段。蹬腿由蹬和夹两个动作构成。先伸展髋关节，然后是膝关节，最后是踝关节，在向后蹬的同时向内夹水。在蹬夹过程中，两腿保持勾脚动作，只在腿将蹬直并拢时，才转为跖屈。蹬腿结束，两腿并拢伸直，踝关节伸直。由于蹬夹水能产生较大的推进力，因此需要应用较大的力量和较快的速度来完成这一动作。

是滑行阶段。蹬夹结束后，由于蹬腿的惯性作用，两腿有一个短暂的滑行阶段。在这个阶段，两腿应尽量伸直并拢，腿部肌肉和踝关节自然放松，借助蹬腿的惯性向前滑行，为接下来的动作做好充分准备。

整个蛙泳腿部动作过程既流畅又充满力量，不仅展现了游泳者的技巧，也体现了其体能和毅力。